分子栄養学とは?【わかりやすく解説します】
最近注目されることが多くなった分子栄養学。一部ではいまだに「トンデモ」なんて言われたりしてますが…。さすがにもうそんなことを言っていられないくらい医療機関にも普及し始めてるし、多くの患者さんがその恩恵を受けているのも事実...
最近注目されることが多くなった分子栄養学。一部ではいまだに「トンデモ」なんて言われたりしてますが…。さすがにもうそんなことを言っていられないくらい医療機関にも普及し始めてるし、多くの患者さんがその恩恵を受けているのも事実...
血液検査で「中性脂肪」の数値を気にしている人は多いですが、意外と痩せている人でも中性脂肪値が高いパターンが多くて、「太ってないのに中性脂肪値が高いのはなんでですか?」というご質問をよくいただきますので、この記事にまとめて...
ハチミツは栄養療法でも広く活用されていて、僕も栄養カウンセリングでクライアントさんにハチミツをすすめることが多いのですが、「正しいハチミツの選び方を教えてほしい!」というご質問をよくいただきます。 ハチミツは食品偽装が多...
栄養療法でも広く活用されている「アルファリポ酸」。インスリン抵抗性の改善に有効ということでサプリを飲んでいる人も多いと思います。僕自身も以前は血糖コントロールがかなり悪かったのでアルファリポ酸には大変お世話になりました。...
夜間低血糖の症状で悩んでいる人におすすめしたいのが「MCTオイル」。栄養カウンセリングで指導した人にも試してもらうことが多いのですが、効果を実感する人が多いです。 この記事では、なぜ夜間低血糖にMCTオイルが効果的なのか...
夜間低血糖についてはこちらの記事でも解説しましたが、補食の摂り方がめちゃくちゃ重要です。特に昼間の補食に何を食べるかで体の状態がだいぶ変わってしまいます。この記事では補食におすすめの食品を12個ピックアップしてみましたの...
ビタミンDの重要性はわかったけど、どんなサプリを選べばいいの?という人のためにビタミンDサプリを選ぶ際のポイントを3つご紹介します。また、ビタミンDは過剰症にも注意しないといけないので摂る際の注意点もまとめてみました。 ...
花粉症って本当にしんどいですよね。僕自身も花粉症だったし、年中鼻炎気味だったので辛さはよくわかります。鼻水とくしゃみが止まらないあの苦しさ…。なんとかしたいと思っている人は多いはず。 そこでこの記事では、対症療法ではなく...
「低血糖」と聞くと「糖尿病の人がなるもの」というイメージを持っている人は多いと思いますが、実は糖尿病じゃない人でも低血糖を起こしているパターンは多いということがわかってきました。 特に夕方や夜間は低血糖を起こしやすい時間...
体調不良の根底に「低胃酸」があるパターンは本当に多いけど、低胃酸を疑う人はまだまだ少ないし、認知されていません。疲労感が強い人、サプリを飲んでも一向に良くならない人はまず胃酸の状態を調べることをおすすめします。 この記事...
亜鉛サプリはどんな効果が期待できるのか?巷では白髪とか抜け毛の改善効果があると言われていたり、PMSとかニキビ、低身長との関連も指摘されることがありますが、実際のところどうなのか、論文を元にまとめてみました。 1.亜鉛の...
今日のテーマは亜鉛。ここ2〜3年は感染症が話題になったこともあって、亜鉛の重要性がいろんなところで強調されるようになりましたが、自分が亜鉛不足になっていないかチェックする方法を知っておくことはめちゃくちゃ重要です。 亜鉛...
最近、マグネシウムの重要性がだんだんと認知されてきていますが、自分がマグネシウム不足なのかどうかを把握している人はまだまだ少ないように感じます。 ここでは、マグネシウム不足をチェックする3つの方法について解説したあとに、...
低血糖の人ができるだけ避けるべきものの代表格が「アルコール」。アルコール自体が低血糖を誘発しちゃうし、低血糖が起きるとアルコールを欲してしまう。負の連鎖に陥るんです。それでもどうしても飲む機会に出くわしてしまった時に、少...
最近、話題に上がることが多くなった「夜間低血糖」。睡眠中に中途覚醒したり、歯ぎしり、寝汗などなど睡眠の質を落とす原因になっていることが多いのですが、まだまだ認知されていないのが実情です。なので、この記事では夜間低血糖の症...
揚げ物、おいしいですよね。実は僕も分子栄養学を勉強し始める前はほぼ毎日揚げ物を食べまくってました。ファミマでファミチキを買い食いするのはしょっちゅう…。いま思えばずいぶん体を痛めつけることをしてたなぁと反省してます。知ら...