栄養療法でも広く活用されている「アルファリポ酸」。インスリン抵抗性の改善に有効ということでサプリを飲んでいる人も多いと思います。僕自身も以前は血糖コントロールがかなり悪かったのでアルファリポ酸には大変お世話になりました。
ということで、この記事ではインスリン抵抗性に絞ってアルファリポ酸の役割を解説したいと思います。栄養初心者さん向けというよりも、少し詳しく仕組みを知りたいという人向けになりますので参考にしていただけたらうれしいです。
目次
1．アルファリポ酸がインスリン抵抗性に効果的な理由
1-1．筋肉や脂肪細胞でのグルコース取り込みを促進
アルファリポ酸は筋肉や脂肪細胞でのグルコースの取り込みを促進する働きがあります。
筋肉でのグルコース輸送隊（GLUT4）を増加させる[*1]ことがわかっていて、これによって血中のグルコースの取り込みが促進されて血糖値を下げてくれるわけです。
血中のグルコースをたくさん取り込めるようになれば当然高血糖を起こしにくくなるので、その後の急降下も防げることになります。血糖値の乱高下が激しい人はアルファリポ酸を適量摂取することで改善が期待できます。
ちなみに、これは筋肉だけではなく、脂肪細胞でも同じような効果があります。筋肉と脂肪細胞の両方でグルコースの取り込みを促進してくれるというありがたい栄養素なんです。
アルファリポ酸は筋肉や脂肪細胞でのグルコースの取り込みを促進して、すみやかに血糖値を下げてくれる働きがあるよ！
1-2．糖新生を抑制することで血糖値を上げにくくする
さらに、アルファリポ酸には肝臓での糖新生を抑制する[*2]働きも報告されています。糖新生が抑制されるということは肝臓でのグルコース産生が減少することになるので、血糖値の上昇を抑えてくれることになります。
インスリンの効きが悪くなっている人はとにかく血糖値を上げ過ぎないようにすることが重要なので、ある程度糖新生を抑えることも効果的ということになります。
アルファリポ酸は糖新生を抑えつつ、グルコースの取り込みを促進するからインスリン抵抗性がある人には有効な栄養素と言えるわけです。
アルファリポ酸には肝臓での糖新生を抑制して、血糖値が上がり過ぎるのを防いでくれる働きもあるよ！
1-3．インスリン受容体に直接作用して機能を強化する
インスリン抵抗性にはインスリン受容体の機能が低下するパターンもあるのですが、アルファリポ酸は細胞膜状に存在するインスリン受容体や、そこに関与している分子に直接作用して機能を強化してくれる[*3]とのこと。
インスリン受容体にインスリンが結合することでシグナル伝達を開始。これがうまくいかないと細胞は十分なエネルギーが作れません。そこに直接アプローチしてくれるのがアルファリポ酸ということです。
1-4．脂質代謝を改善することでインスリン感受性アップ
他にもアルファリポ酸には脂質代謝を改善してくれる働きもあります。脂質代謝がうまくいかずに脂肪酸が過剰に蓄積されてしまうと細胞内でのグルコース利用が減少してインスリン抵抗性を悪化させてしまうのです。脂質代謝の側面からもアルファリポ酸は有効というわけです。
1-5．ミトコンドリア機能を改善する
アルファリポ酸はミトコンドリア機能を改善する効果[*4]も期待できます。アルファリポ酸には強力な抗酸化作用があって、ミトコンドリアの活性酸素種（ROS）を減少させます。その結果、酸化ストレスを緩和してミトコンドリア機能を改善するという流れ。
2．まとめ
このようにインスリン抵抗性にはアルファリポ酸がいろんな面から有効ということがおわかりいただけたかと思います。まとめると…
- 筋肉や脂肪細胞でのグルコース取り込みを促進
- 糖新生を抑制することで血糖値を上げにくくする
- インスリン受容体に直接作用して機能を強化する
- 脂質代謝を改善することでインスリン感受性アップ
- ミトコンドリア機能を改善する
ただし、人によってはアルファリポ酸が合わない人もいたり、最適量に個体差があるので、サプリで大量に摂る場合は注意が必要です。そのあたりの詳細はまた別記事で書きたいと思いますが、インスリン抵抗性のためにアルファリポ酸をサプリで飲むなら、できれば専門家に相談しながら飲むことをおすすめします。
【参考文献】
*1.Lipoic acid reduces glycemia and increases muscle GLUT4 content in streptozotocin-diabetic rats
*4.Mitochondrial Dysfunction and Alpha-Lipoic Acid: Beneficial or Harmful in Alzheimer’s Disease?
こんにちは！臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラーのまつざき@s_matuzakiです。アルファリポ酸とインスリン抵抗性の関連についてまとめてみました！