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有酸素運動をする際の時間の目安とは?

有酸素運動 時間

有酸素運動は日々のパフォーマンスを高めるためにも非常に重視しているのですが、どのくらいの時間をかけて運動すればいいのかご存知でしょうか? 有酸素運動の目安として20分といわれることが多いですが、実はこれだけだと決定的に足…