こんなお悩みはありませんか？

• 布団に入ってもなかなか寝つけない
• 夜中に何度も目が覚めてしまう
• 明け方に目が覚めるとそのまま眠れない
• 十分な時間寝ても朝から体が重くスッキリしない
• 疲れているのに布団に入ると頭が冴えてしまう
• 夜中の空腹感・動悸・発汗・悪夢が気になる
• 鼻づまり・かゆみ・頭痛などがあり、眠りが浅い
• 睡眠薬やサプリを試しても思うような変化を感じられない
• 情報が多すぎて自分に合う睡眠対策が分からない

ひとつでも当てはまる方へ

眠れない原因は単なる「睡眠不足」や「年齢のせい」だけではありません。

夜間の血糖変動によって体が緊急モードになっている人。
ヒスタミンが脳の覚醒スイッチを押している人。
ストレスや緊張によって、夜になっても神経が休めない人。

さらに、これらが複数重なっていることも少なくありません。

だからこそ、誰かに効いた睡眠法やサプリをそのまま試しても、自分には合わないことがあります。

大切なのは、対策を次々と増やすことではなく、

「自分はどの睡眠タイプなのか」
「何から優先して整えるべきなのか」

を知ることです。

今回のセミナーでは、眠りを邪魔する原因を「夜間低血糖」「ヒスタミン」「過覚醒」の3タイプに分け、あなたに合った改善の順番を分かりやすくお伝えします。

なぜ、睡眠薬やサプリを試しても眠れないのか？

「眠れないなら、睡眠薬を飲む」
「メラトニンやマグネシウムを試す」
「寝る前はスマホを見ないようにする」

こうした対策は、決して間違いではありません。

睡眠薬は、眠れないつらい時期を支える大切な選択肢ですし、サプリメントや生活習慣の見直しで改善する方もいます。

それでも、いろいろ試しているのに、

• なかなか寝つけない
• 夜中に何度も目が覚める
• 明け方に目が覚めてしまう
• 朝まで寝ても疲れが取れない

という方が少なくないのは、「眠れない」という同じ症状でも、その背景にある原因が人によって違うからです。

睡眠は単なる「眠気」の問題ではありません

私たちの眠りは、

• 体内時計
• 睡眠圧
• 血糖値
• ヒスタミン
• 自律神経
• ストレスホルモン
• 腸内環境
• 栄養状態

など、複数の仕組みが連携することで成り立っています。どこか一つに乱れが起こるだけでも、眠りは浅くなります。

たとえば、夜間に血糖値が下がりすぎると、体は命を守るためにアドレナリンやコルチゾールを分泌し、強制的に覚醒させます。

ヒスタミンが過剰な方は、脳の覚醒スイッチが入り続け、眠気があっても寝つけなくなることがあります。

慢性的なストレスや緊張が続いている方は、夜になっても交感神経が優位なままで、疲れているのに頭や体を休ませることができません。

原因が違えば、必要な対策も違います

夜間低血糖が原因の方に、鎮静系のサプリだけを追加しても、夜中の覚醒が続くことがあります。

ヒスタミンが関係している方が、発酵食品や熟成食品を「腸に良いから」と積極的に摂ることで、かえって眠りが浅くなる場合もあります。

過覚醒が中心の方に、栄養だけで何とかしようとしても、寝室と覚醒が結びついた習慣や、「眠れなかったらどうしよう」という不安が残っていれば、改善しにくいことがあります。

つまり、誰かに効いた睡眠法やサプリメントが、あなたにも合うとは限らないのです。

大切なのは、対策を増やすことではありません

必要なのは、

「自分の眠りを邪魔している原因は何か」
「今、何から優先して整えるべきか」

を見極めることです。

今回のセミナーでは、眠りを妨げる主な原因を、

• 夜間低血糖タイプ
• ヒスタミンタイプ
• 過覚醒タイプ

の3つに整理します。

さらに、睡眠を支える栄養状態や腸内環境、複数の原因が重なった混合タイプまで解説し、あなたに合った改善の順番をお伝えします。

睡眠改善に必要なのは、気合いや我慢ではありません。

自分の現在地を知り、原因に合った対策を正しい順番で行うことが、遠回りを減らす第一歩です。

眠れない原因を読み解く「4つの視点」

眠れない理由は、単なるストレスや年齢の問題だけではありません。

睡眠をつくるための栄養が不足している人。
夜中の血糖変動で、体が緊急モードになっている人。
ヒスタミンが脳の覚醒スイッチを押している人。
緊張や不安によって、夜になっても神経が休めない人。

今回のセミナーでは、眠りを妨げる背景を次の4つの視点から読み解きます。

1．睡眠を支える「栄養と腸」の土台

睡眠ホルモンであるメラトニンをつくるには、タンパク質だけでなく、鉄やビタミンB群などの栄養素が必要です。

しかし、胃酸や消化力が低下していると、食事やサプリを摂っても十分に吸収・活用できません。

さらに、腸内環境の乱れや慢性炎症が続くと、腸からの刺激が脳へ伝わり、眠りを浅くする一因になります。

まずは、眠れる体をつくるための材料と、吸収できる腸内環境が整っているかを確認します。

2．夜間低血糖タイプ

夜中に血糖値が下がりすぎたり、大きく変動したりすると、体は命を守るためにアドレナリンやコルチゾールを分泌します。

その結果、

• 夜中に突然目が覚める
• 動悸や発汗が起こる
• 悪夢を見る
• 明け方に目が覚めて眠れない
• 朝から強い疲労感がある

といった症状が現れることがあります。

このタイプでは、睡眠サプリを増やす前に、日中の食事量や夕食、補食を見直して、夜間の血糖値を安定させることが重要です。

3．ヒスタミンタイプ

ヒスタミンは、アレルギー反応に関わるだけでなく、脳の中では覚醒を維持する働きを持っています。

ヒスタミンが過剰になると、眠気があっても脳の覚醒スイッチが切れにくくなります。

• 鼻づまりや鼻炎がある
• 夜になるとかゆみが強くなる
• 頭痛やほてり、動悸がある
• 発酵食品やアルコールで悪化する
• 寝つきが悪く、眠りが浅い

このような方は、食事だけでなく、腸内環境、寝具や室内のアレルゲン、ヒスタミンを分解する栄養状態まで確認する必要があります。

4．過覚醒タイプ

疲れているのに、布団に入ると頭が冴えてしまう。

これは、慢性的なストレスや緊張によって、夜になっても脳と自律神経が「警戒モード」のままになっている状態です。

• 考え事が止まらない
• 眠れないこと自体が不安になる
• 時計を何度も確認する
• 首や肩、あごに力が入っている
• 休日でも緊張が抜けない
• 疲れているのに眠れない

このタイプでは、栄養補給だけでなく、体内時計、光、呼吸、筋肉の緊張、寝室と覚醒が結びついた習慣まで整えることが欠かせません。

実際には「混合タイプ」も少なくありません

夜間低血糖によって目が覚め、その経験から「また起きるかもしれない」と不安になり、過覚醒が重なる。

鼻づまりやかゆみで眠れず、睡眠不足によって血糖コントロールやストレス耐性まで悪化する。

このように、複数のタイプが重なって悪循環をつくっている方も多くいます。

だからこそ大切なのは、対策を片っ端から試すことではありません。

自分の睡眠を邪魔している主な原因を見極め、正しい優先順位で整えていくことです。

今回のセミナーでは、セルフチェックを通してあなたの睡眠タイプを整理し、タイプ別・混合タイプ別に、今日から始められる具体的な対策をお伝えします。

セミナー参加者のご感想

これまでに開催した分子栄養学セミナーに参加された方から、たくさんのご感想をいただいています。

講師プロフィール

講師プロフィール

松崎茂利 まつざき しげとし

臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー

Xフォロワー6万人超 個別栄養カウンセリング 分子栄養学セミナー講師

自身も20代後半から、強い疲労感、甘いものへの欲求、 睡眠の乱れ、ストレスへの弱さなど、原因の分からない不調を経験。

食事や栄養を見直す中で分子栄養学に出会い、 体調が大きく変化したことをきっかけに専門的に学び始める。

現在は、睡眠の質の低下、血糖の乱れ、胃腸不調、 慢性的な疲労などに悩む方を中心に、 個別栄養カウンセリングやオンラインセミナーを行っている。

Xでは、血糖・睡眠・腸内環境・ヒスタミンなどをテーマに情報発信を行っている。

開催概要

お申し込み方法

セミナー参加をご希望の方は、下記よりお支払い方法をお選びください。

クレジットカードでお申し込みの方

クレジットカード決済なら、お申し込み完了後すぐに参加登録が完了します。申込完了メールも自動で届きますので、最もスムーズにお申し込みいただけます。

銀行振込でお申し込みの方

銀行振込をご希望の方は、下記フォームより必要事項をご入力ください。送信後、振込先のご案内ページが表示されます。

※入金確認後、お申し込み確定となります。早割価格は8月29日（土）23:59までにフォームを送信された方が対象です。

よくある質問

分子栄養学の専門知識がなくても参加できますか？

はい、初めて学ぶ方にもご参加いただけます。
専門用語はできるだけ分かりやすく整理し、体の中で何が起きているのかを基礎から解説します。

検査データがなくても参加できますか？

はい、検査を受けていなくても問題ありません。
日頃の症状や食生活から考えられるポイントも交えながらお伝えします。

当日参加できないのですが大丈夫ですか？

はい。期限なしの見逃し配信をご用意しています。
当日参加できない方も、後日ご都合のよい時間に何度でもご視聴いただけます。

どんな人向けの内容ですか？

次のような方におすすめです。

• 布団に入っても、なかなか寝つけない
• 夜中に何度も目が覚める
• 明け方に目が覚めると、そのまま眠れない
• 十分寝ても、朝から疲れやだるさが残っている
• 疲れているのに、頭が冴えて眠れない
• 鼻づまり・かゆみ・頭痛などで眠りが浅い
• 睡眠薬やサプリを試しても、思うような変化を感じられない
• 自分が夜間低血糖・ヒスタミン・過覚醒のどのタイプなのか知りたい
• 自分に合った睡眠対策の優先順位を整理したい

不眠症と診断されていなくても参加できますか？

はい。診断の有無にかかわらずご参加いただけます。
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」など、睡眠の質に悩んでいる方に参考にしていただける内容です。

ご自身だけでなく、ご家族の睡眠について学びたい方にもご参加いただけます。

自分がどの睡眠タイプなのか分からなくても大丈夫ですか？

はい。セミナー内でタイプ別のセルフチェックをご用意しています。
夜間低血糖・ヒスタミン・過覚醒それぞれの特徴を整理し、ご自身に当てはまるサインを確認していただきます。

実際には、複数の原因が重なった「混合タイプ」の方も少なくありません。混合タイプの場合の考え方や、対策の優先順位についても解説します。

睡眠薬や睡眠サプリを使用中でも参加できますか？

はい。現在使用している方もご参加いただけます。
本セミナーは、睡眠薬やサプリメントの使用を否定したり、中止を勧めたりするものではありません。

現在の対策を続けながら、食事・血糖値・ヒスタミン・自律神経・生活環境など、睡眠を支える体の背景を考える視点をお伝えします。

薬の変更や中止については、自己判断ではなく、必ず処方した医師にご相談ください。

このセミナーを受ければ眠れるようになりますか？

セミナーの受講だけで、睡眠の改善を保証するものではありません。
眠れない背景や必要な対策には個人差があります。

本セミナーでは、ご自身の睡眠タイプを整理し、食事や生活習慣、環境、サプリメントなどを見直す際の考え方と、明日から実践できる具体策を学んでいただきます。

医療行為や診断は受けられますか？

本セミナーは医療行為や診断を行うものではありません。
一般的な栄養学・分子栄養学の視点から情報提供を行う内容です。

見逃し配信や資料はいつ届きますか？

セミナー終了後、準備ができ次第メールでご案内します。
特にトラブルがなければ翌日にはお届けします。見逃し配信とスライド資料、原因整理チェックシートをお送りします。