有酸素運動は日々のパフォーマンスを高めるためにも非常に重視しているのですが、どのくらいの時間をかけて運動すればいいのかご存知でしょうか？また、その際の心拍数も非常に重要になります。 有酸素運動の目安として20分といわれる...

セルフイメージを変えることができるようになると、たいていのことは努力せずに継続できるようになります。つまり意図的に自分を変えてしまうというわけです。 ブログやTwitterにしても、ほかのこともそうですが、続かないという...

自分を変えたいと思っている人は多いですが、なかなか変えられないものですよね。 自分を変えるための最も効果的だといわれている方法が「環境を変えること」。特に住む場所を変えることで自分を変えることができるといわれていますが、...

一流のスポーツ選手がイメージトレーニングを取り入れていることはご存知だと思いますが、具体的にどんな方法でトレーニングをしているかは知らない人がほとんどではないでしょうか？ ただやみくもにイメージするだけではあまり効果はな...

ノートに願望を書き出すと実現しやすくなるという話は聞いたことがある人も多いと思いますが、実際にそれを長年実行して試した人は意外と少ないように思います。 「ノートに書くだけで実現するわけないだろ！」とバカにしている人もいま...

どんな目標を達成するにも継続力がなければ何も成し遂げられません。でもこの「継続」がなかなか難しいんですよね。何かを成し遂げるには継続力があるかどうかが成功要因の8割以上になるのではないでしょうか。あなたがもし目標を達成し...