松崎茂利
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一流のスポーツ選手がイメージトレーニングをしていることはご存知だと思いますが、具体的にどんな方法でトレーニングをしているかご存知ですか？
ただやみくもにイメージするだけではあまり効果はなく、むしろ逆効果になってしまうこともあるそうです。
スポーツ選手だけでなく、ビジネスマンにとっても願望実現に欠かせないイメージトレーニングですが、私自身、関連する書籍を10冊近く読んで、実際に何年も実践し、効果を感じられた方法を2つご紹介したいと思います。
ちなみに、私の場合はこれからお話しする方法を何年も実践した結果、最高月収400万円を達成したり、目標としていたタワーマンションに住むことができたりしました。
ほかにもいろいろ願望を実現しているのですが、全部書くのは野暮なのでやめておきます。でも効果があったのは事実ですし、最もおすすめしたい方法を2つだけくわしくお話ししたいと思います。
目次
1．【願望実現のためのイメージトレーニング】おすすめの方法２つ
ではさっそく1つ目の方法からお話していきましょう。
1-1．ベッドの真上の天井に願望の写真を貼る
1つ目はすごくシンプルな方法なのですが、ベッドに横になって天井を見上げたときに、ちょうど真上にくるように自分の願望がイメージ化された写真を貼っておくという方法です。
これは私のバイブルといってもいい書籍「思考は現実化する」のなかにでてくる「願望実現のための6か条」をもとに自分なりに考えてやりはじめました。
「願望実現のための6か条」の全文は書籍でご確認いただきたいのですが、なかでも最も大事だとされている第6項には次のように書かれています。
紙に書いたこの宣言を、1日に2回、起床直後と就寝直前に、なるべく大きな声で読むこと、このとき、あなたはもうすでにその願望を実現したものと考え、そう自分に信じ込ませることが大切である。
「なんだ、そんなことかよ」と思った人もいるかもしれませんが、これは脳機能学的にも効果があるとされている方法ですから、とりあえずバカにせずに試してみてはいかがでしょうか。
ここではあまり深い話はしませんが、簡単に説明すると、私たちは眠りに入る前や寝起きのウトウトしているときに脳波がシータ波になるのですが、このときの脳の状態が潜在意識に訴えかけやすいといわれています。アルファ波もいいといわれていますが、それ以上にシータ波の状態は潜在意識に訴えかけやすいそうです。
しかし、シータ波が出るのは本当に寝る直前だったりするので、その時に願望をイメージするのはなかなか難しいんですよね。意識が飛びそうなときに意識的にイメージって難しいですからね。
そこで、天井に願望の写真を貼っておけばウトウトしていても簡単に自分の願望を思い出してイメージできるというわけです。
私の場合は「ほしい車のパンフレットの切り抜き」や「住みたいマンションの写真」を天井に貼っていました。
こんなのとか・・・
こんなのを・・・
プリントアウトして天井に貼り付けておくだけです。
寝る直前と朝起きてすぐに、その写真をぼーっと眺めて自分が欲しい車に乗っているシーンや、住みたいマンションに住んでいるシーンをイメージするというのを毎日繰り返してると、自然に潜在意識がそれらを欲するようになるんです。
そして潜在意識がそっちに向き始めると現状とのギャップが気持ち悪くなって行動せざるを得ないという状態になるわけです。だからあまり努力している感覚がなく行動ができるというわけ。
1-2．【苫米地流】過去の記憶を使ったイメージトレーニング
もう一つご紹介したいトレーニング方法は脳機能学者の苫米地英人さんの本に書かれていた内容です。私はこの方法が自分にすごく合っていたように感じています。
この方法はこちらの本の中で解説されていたやり方です。
ちょっと古い本なのですがとても素晴らしい本なのでまだ読んでいない方はぜひ読んでいただきたいのですが、この本で学んだ方法を簡単にご説明します。
自分が実現したいことをイメージする際にどんな感情を感じているかが大事なのだそうで、達成感や満足感などを感じている状態でイメージをすると実現するというのです。
でも、まだ実現してもいないことをイメージして、あたかも実現したかのように達成感や満足感を感じるってすごく難しくないですか？私も以前にこれがいまいちできなくて悩んだ時期があったのですが、この苫米地さんの方法を使うと簡単に達成感を持ちながら願望をイメージできるんです。
苫米地さんの推奨する方法は、過去の成功体験の記憶を借りてくるというやり方です。
たとえば、小学生のころに徒競走で1位を取ったことがあるとしましょう。その時に感じた喜びや達成感を心に抱いた状態で未来の願望のイメージを思い浮かべます。これだけ。簡単ですよね？
まだ実現していないイメージだけでリアルな達成感を抱くってなかなか難しいんですよ。そこで過去の感情を借りてくるというわけです。これならだれでもできそうじゃないですか？
達成感や満足感のようなポジティブな感情を抱きながら未来の願望をイメージすることで、現状よりも未来のイメージのほうが心地よくなってきます。そして現状とのギャップを感じ始めて、現状をはやく抜け出したくなるというわけです。
現状が気持ち悪い状態になると人は自然と行動し始めます。つまり努力することなく理想の状態に突っ走り始めるのです。
このやり方を活用すればだれでも行動力がアップするのでめちゃくちゃおすすめです。私はスマホのメモ帳に「過去の成功体験」を16個書き出してあって、それをいつでも見返してポジティブな感情になれるようにしています。
ここではざっくりと説明しましたが、苫米地さんの本を読むと理論がはっきりと理解できるはずです。ぜひ熟読してみてください。
2．潜在意識を活用するのが行動力アップのカギ
私たちの行動は潜在意識に沿って動いているというのは聞いたことがあるかと思います。行動しようと思ってもできないのは、潜在意識が納得していないからなんですよね。
だから、潜在意識を変える方法さえ理解してしまえば、無理せずに行動力をアップできるということになるわけです。
私は継続が得意なほうです。去年の10月にTwitterをやりはじめて9か月間、1日も休まずツイートしていますし、筋トレも3年以上継続できています。
私自身は「やらなきゃやらなきゃ！」と思ってやっているわけではなく、自然とやりたい気持ちになって行動し続けています。それは先ほどお話ししたイメージトレーニングの効果だと思っています。
3．他人から見たら努力でも、本人は努力してる実感がない
潜在意識が望んでいることを実現するためなら、努力することなく行動が起こせます。まわりから見たらすごい努力のように見えるけど、本人はそれを楽しんでいるだけなんですよね。
以前にパワーリフティングのシニアのチャンピオンとお話しする機会があったのですが、やっぱりその方も「そんな努力はしてないよ」って言ってました。練習はつらいこともあるけど基本は楽しいんだそうです。
4．まとめ
願望実現のためのイメージトレーニングの方法は参考になりましたでしょうか？
まとめておくと次の２つです。
- ベッドの真上の天井に願望の写真を貼る
- 【苫米地流】過去の記憶を使ったイメージトレーニング
この2つを実践することで潜在意識に直接訴えかけて、努力をしなくても行動ができるようになります。
ぜひ試してみてくださいね！
