小さな成功体験を積み重ねて自信をつける具体的な3つの方法【実感あり】

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松崎茂利

アチーブドリーム代表 / ブロガー / ブログ集客コンサルタント
たった一人でブログだけを使って月商400万円を達成。
個人・法人合わせて100件以上のコンサル実績があり、ブログを使った集客力アップ、収入アップのプロとして多くの人の成果を上げることに成功。
現在も自分自身がブロガーとして活動しながら、講演やコンサルを行っている。
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1．小さな成功体験の積み重ねが大きな自信を育む

こんにちは！ブログ集客コンサルタントの松崎（@s_matuzaki）です。

一生折れない、揺ぎない自信を持つためには、たくさんの成功体験や突破体験を積むしかありません。

これは「一生折れない自信の作り方」の著者である青木仁志さんの言葉です。

一生折れない自信のつくり方 [ 青木仁志 ]

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私はこの本との出会いをきっかけに本気で自分に自信をつけようと決意をし、自身をつけるためのトレーニングを続けてきました。

具体的に何をしてきたのかは後ほど詳しくお話ししますが、結果としてはかなり揺るぎない自信がついてきたなと感じています。

絶対的に根拠のある自信というわけではないですが、本気になればたいていのことは成し遂げられるんじゃないかっていう気持ちにまでなることができました。

ちなみに私はもともと自分に自信がないタイプで、学生の頃とかは人前で話すのが大の苦手だったし、基本はイエスマンで友達にも自己主張することが苦手なタイプでした。

それが今ではこんな感じでブログやTwitterで顔出しして自己主張してるんですから本当に変わったものです。ではどうやって変わっていったのかをお話ししますね。

2．自信をつけるために私が実際にやった3つの成功体験

2-1．ブログを毎日20時に更新し続けた

私は約8年前くらいにブログをはじめました。当時はアメブロ全盛期で、ブログといったらアメブロという感じでしたので、私もその流れに乗ってアメブロでスタートしました。

当時の私は本業のパソコンスクールが芳しくなかったので、「もう今の自分にはブログで一発逆転するしかない！」といういくらい追い詰められていました。一刻も早く結果を出さなければいけない状況だったんです。

そこで私は自分自身とこんな約束をしました。

毎日夜8時に必ずブログ記事を1つ更新する。

ブログはメディアです。テレビ番組と同じようなもの。いかに視聴率をとれるかが勝負になるわけです。

だから、見に来てくれた人ががっかりしないように毎日必ず更新すると決意しました。テレビ番組のように時間を決めておけば、楽しみにして見に来てくれる人も出てくるはず…。そう思って当時のブログのヘッダーには「毎日20時に更新！」と書いて公に約束をし、覚悟を決めて運営を始めました。

その結果、開始3ヶ月くらいでアメブロ読者数3000人を突破して、アフィリエイト報酬も月30万円を超し始めました。この時の体験はまちがいなく自信につながっています。

今はあらたにTwitterをやりはじめていて、去年の10月から1日も欠かさず約9か月間継続できています。これも新たな成功体験の一つになっています。このままあと2～3年は継続してみようと思っています。

2-2．夢ノートを約10年間毎日書き続けた

私の場合は「毎日欠かさず夢ノートを書く」というのを数年間継続できたことが小さな成功体験になりました。

「1日たった10分の夢ノートが続けられないようでは何も成し遂げられない」と自分に言い聞かせて…

とにかく小さなことでもいいから自分との約束を守る訓練をすると自分に自信がつきますよ🍀

— まつざき@ブログ集客のプロ (@s_matuzaki) July 25, 2019

上記のツイートにもあるように、私の場合は夢ノートを継続してきたことも小さな小さな自信の積み重ねになったと実感しています。

私は小さいころから継続が苦手で、何かを全力で継続できた経験がありませんでした。そんな私でも「ビジネスで成功したい！」という強い思いが徐々に芽生え、「成功している人たちはほぼ例外なく継続できる人」ということを改めて認識させられ、「夢ノートくらい継続できないようじゃ絶対に成功なんてできない！」と自分に言い聞かせて、ひたすら毎日書き続けました。

この写真は私が約10年前からずっと書き続けてきた夢ノートのごく一部。

ここには成し遂げたいことがたくさん書かれていて、実際にけっこう達成できています。

ちなみに今住んでいるタワーマンションに関しても数年前にマンション名まで明確に書き出していました。

夢ノートの威力はあなどれない🍀 pic.twitter.com/UyxOo18RGV

— まつざき@ブログ集客のプロ (@s_matuzaki) June 9, 2019

こうやって今まで積み上げてきたノートの山を見るだけで「こんな俺でもこれだけ継続できたんだ・・・」とちょっと感慨深いものがありますし、「その気になれば俺も継続できるんだ！」っていう小さな自信につながります。

夢を紙に書き出すことでさらに信念も育ちますし、継続力もきたえられて一石二鳥でした。

2-3．筋トレと有酸素運動を長年続けてきた

私はかれこれ10年くらい有酸素運動を継続していますが、継続していること自体が成功体験の積み重ねになっていますし、自信につながっていると実感しています。ちゃんと心拍数もはかって年齢に合わせた最適な負荷をかけて走るようにしています。有酸素運動のくわしいやり方については下記の記事をご確認ください。

効果的な有酸素運動の鉄則！運動をする際の時間や心拍数の目安とは？

2019.09.21

私は有酸素運動を継続したことによって朝から夜まで疲れない体を手に入れました。それ以前は夕方くらいになるとなんだか体がだるくなってきて、目もしょぼしょぼして早く家に帰りたい…という感じでしたが、今では体力には自信があると言えるくらいになったわけですから、これも自分にとっては小さな成功体験になっています。

また、筋トレは2年くらい継続しているのですが、一般的な人よりは力がついたかなというレベルまできました。先日、チェストプレスで94.5キロをクリアできましたし、レッグプレスも100キロを超しました。これも私にとっては立派な成功体験です。

ついにこのマシン最重量の94.5キロが挙げられた！😳

ギリギリ1回だけですけど念願の目標達成です💪

ここに引っ越してきたときは40キロからのスタートで、3年かけてやっと制覇しました。長かった…

筋トレもブログもTwitterもすべて積み上げ式ですね🤔

このジムもそろそろ卒業かなぁ✨ pic.twitter.com/j8TsN0iaIq

— まつざき@ブログ集客のプロ (@s_matuzaki) June 19, 2019

自己ベストが上がっていくにつれて自信も育まれます。以前はびくともしなかった重量があげられるようになったときの達成感は間違いなく成功体験になりますね。

自信をつけるためにいろいろ試してきましたが、けっきょく筋トレと有酸素運動が一番自信につながった気がします。見た目にも変化が現れるし、実際に力も体力もつくし、さらに健康にもなるし、自信がつくのはまちがいないです。

3．簡単にできることを毎日続けて自分との約束を守る

私の場合は主にこの3つを取り組んだことで少しずつ自分に自信がついてきたと実感しています。この3つを土台にしながら自信を少しずつ高めていき、その過程で他にもいろいろ成功体験を積み上げてきたという感じです。

ご覧いただいて分かったと思いますが、とにかく大事なのは自分との約束を守ることなんですよね。自分がやると決めたことを淡々とやり遂げる。これができると間違いなく自信につながります。

それは別にものすごいことをやらなきゃいけないわけじゃなくて、だれでもできる簡単なことでいいんです。たとえば、「朝起きたらコップ1杯の水を飲む」というような誰にでもできることから始めてもいいんです。

また、途中で何回失敗してもいいです。私も上記の3つを1日も欠かさずやれていたわけではなく、30日くらいで継続が途切れてしまったことは何度もあります。しかし、その都度また挑戦をはじめます。「次は40日続けるぞ！」と決め、それがクリアできたら「次は90日だ！」というふうにハードルを少しずつ上げていきました。

とにかく大前提として「絶対にあきらめない」という気持ちが根底にあれば、何回失敗しても挑戦しなおせばいいだけです。

Point!

絶対にあきらめない気持ちが大前提！何度失敗してもいいから自分との約束を守る訓練を続けよう！