夢ノートは書き方を間違えると逆効果！夢を引き寄せる方法！

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松崎茂利

アチーブドリーム代表 / ブロガー / ブログ集客コンサルタント
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現在も自分自身がブロガーとして活動しながら、講演やコンサルを行っている。
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夢ノートの書き方1　SMARTの法則を活用しよう

ブログ集客コンサルタントの松崎です。

夢ノートに関しては、今までに何度もブログやメルマガでお話してきましたが、やり方さえ間違えなければ、脳機能学的にも効果は期待できるものです。

実際、私自身も何年も夢ノートを続けていますが、多くのことを実現することができました。そして、数多くの人に夢ノートを進めてきましたが、その人たちも次々と目標達成しています。効果があるのは間違いありません。とにかく一度だまされたと思って試してみたほうがいいです。お金も時間もかからないんですから。

ここで一つ注意点があります。夢ノートはただなんとなく書いていても実現することはありません。夢ノートには正しい書き方があります。まず強く意識してほしいのがSMARTの法則です。

これは私が神田昌典さんの本を初めて読んだときに勉強させてもらったことなのですが、夢を具体化させるための目標設定法です。私はノートに夢を書く際にはいつもこのSMARTの法則を意識しています。

SMARTとはそれぞれ下記の頭文字からとっています。

Specific　 ＝　具体的

Measurable　 ＝　計測可能

Agreed　upon　＝　同意して

Realistic　 ＝　現実的

Timely　 ＝　期限が明確

あなたの夢を書き出す際にこれらを取り入れることによって夢がより具体的なものになります。夢は具体的にイメージすればするほど実現する確率は高まります。

あなたの夢はどうですか？具体的で明確なものになっていますか？

明確さは力です。明確でない夢は絶対に実現しません。

もしあなたが、すでに夢ノートを実践しているのに夢や目標をなかなか達成できていないなら、夢ノートの書き方がまずいのかもしれません。

もう一度言いますが、書き方を間違えると、逆に自分にブレーキをかけてしまうことになり、夢を実現するどころか、どつぼにはまっていくことにもなりかねませんので気を付けてくださいね。

夢ノートの書き方具体例

ではSMARTの法則にしたがった夢ノートの書き方とはどんなものなのか、具体例を出しながら解説していきましょう。

たとえば、あなたはいまダイエットをしているとしましょう。世の中のほとんどの人は頭の中でこんなふうに考えます。

「最近、腹がでてきたなぁ。もうちょっとやせなきゃなぁ。」

「あと3キロはやせないとまずいなぁ。」

たいていの人はこのぐらいの明確さしか頭に思い浮かべないんです。だから目標が達成しない…。このぐらいの願望だったら誰でも持ってますからね。願望を次々と実現していく人と、なかなか実現できない人の違いはここにあります。

SMARTの法則にしたがった目標はこうです。

「3カ月後の4月21日までに体重を3キロ落とす。」

SMARTの法則のなかで最も重要なのは「Timely　期限」です。もちろん、具体的で計測できるということも大事なのですが、そもそも期限が設定されていなければ私たちは行動に移すことができません。

期限を決めることによって行動を起こす覚悟をすることになりますので、多少めんどくさくても行動できるようになります。

「成功者たちの共通点は、成功していない人たちの嫌がることを実行にうつす習慣を身につけているということである。彼らにしてみても、必ずしも好きでそれを行っているわけではないが、自らの嫌だという感情をその目的意識の強さに服従させているのだ。」

これは7つの習慣に出てくる一節です。私はこの一節を頭に常に叩き込むようにしています。

願望を明確にし、なんとしてもそれを達成すると決意する。期限を決めてそこから逆算し、今何をすべきなのかを明確にする。

これをできるかどうかが他の人よりも成果を出せるかどうかにかかっていると思います。夢ノートに夢や目標を記入する際は必ずSMARTの法則にそって書き出してくださいね！

夢ノートの書き方2　感情を感じる！

夢ノートを書くときに次に意識してほしいことは「感情」です。どんな心の状態で夢を紙に書き出すかというのは非常に重要なんです。

「こんなのは無理だ。これも無理だ。」と思いながら書き続けていれば、「自分には無理」という洗脳をしているようなものなので、その夢が実現することはありません。

書いた夢を実現する方法はわからなくてもいいです。だけど、夢を実現した時の感情は常にイメージしてください。

満足感や達成感、うれし涙などいろんな感情が交錯するはずです。その感情を感じながら夢を紙に書き出します。「バカらしい」と思う人もいると思うけど、これは脳機能学的にも効果は実証されているんです。

何度も何度もその感情を味わっていると、その感情が心地よくなってきます。そして今の現状とのギャップを感じ始めます。現状を変えたい！早く実現したい！という思いが強まってくるんです。つまり、あなたのコンフォートゾーンがイメージの世界に移り始めるんです。

現状が心地よいとダメなんです。人間は基本的に怠け者ですからね。心地よいほうを選んでしまう。

だから強制的に夢の世界を心地よい領域に変えちゃえばいいんです。これができれば、努力しなくても行動を起こし始めます。行動を起こしたくて仕方なくなってくるんです。だって今の状態が不満なんですから。

夢ノートはこういう状態を作り出すのに非常に効果的です。そのためには感情を感じながら書かなければ意味がありませんのでここはしっかり意識しましょう。

夢ノートの書き方3　短期目標と長期目標に分けて書き出す！

夢ノートに書き出す夢は、“短期目標”と“長期目標”の２つに分けて書き出すことをおすすめします。

短期目標：半年から1年以内に実現する夢
長期目標：1年から5年以内に実現する夢

このように1年以内に実現する夢を短期目標、5年以内に実現する夢を長期目標にわけて考えるようにすることで、夢を実現する力をより高めることができます。

まず5年以内に達成する目標を先に書き出します。そのときに大事なのは「現時点では達成する方法がわからないような大きな夢」を書き出すようにすることです。

自分で自分の限界の壁を作らずに、自由な発想で成し遂げたいことを夢ノートに書き出してみてください。5年間もあればとてつもない可能性があります。ブレーキをかけずに何でも成し遂げられるものとして考えてみましょう。

そして次に、その長期目標を達成するためには1年以内に何を成し遂げなければいけないかを考えていきます。これが短期目標です。

短期目標はできる限り自分自身で達成可能だと信じられる夢を書き出すようにしましょう。行動すれば達成できるものです。

多くの人は成し遂げたいことはたくさんあるけど、成し遂げるためにやるべきことをやっていないだけです。長期目標を達成するために成し遂げるべき短期目標は何か？必然的に見えてくるでしょう。

夢ノートを続けることで結果にフォーカスできるようになる！

さきほどもお話したように、私たち人間はもともと怠け者です。楽なほう楽なほうを選んでしまうのです。

だから、常に望む結果を忘れないように頭に刻み込んでおく必要があります。

毎日毎日繰り返し夢ノートを書くことによって、その夢を達成したときの感情のほうがだんだんと心地よく感じられてきます。そして、現状に不満を抱くようになる。現状の居心地が悪くなるんです。

こうなってしまえば、あなたは努力をしなくても行動を起こしたくなります。だって現状が心地悪いんですから。

夢が実現した状況を想像すると、それが現実の世界のことじゃなくても、脳の感じ方は一緒なのだそうです。想像の世界で感じた感情も、現実の世界で感じた感情も一緒ということです。

夢が実現したときの感情を感じることでモチベーションも上がります。結果的に行動力も大幅にアップします。

多少めんどくさいことでも夢の実現のために行動できるようになります。やりたくないことをやらないで夢から遠ざかる生活はもうやめましょう！

やるべきことをやる習慣を身につけ、望む結果を次から次へと手に入れる成功体質を身につけるには、夢ノートは最高のツールです。とにかく一度試してみてください。

※私が実際に書き続けている夢ノートのテンプレートを見てみたい方は、記事下のメルマガに登録するとすぐに自動返信で送られますので、ぜひご覧になってみてください。効果抜群ですよ！

書き出した夢は周りの人に言わないようにしよう！

身近な友人、家族はドリームキラーになることが多いです。ほとんどの場合、あなたの夢の実現を阻止しようとしてきます。

「おまえにそんなことできるわけないだろ」

「あなたは普通なんだからそんなこと考えないほうがいい」

「もっと安定した生活を考えなさい」

こういった社会の常識を必ずと言っていいほど振りかざしてきて、あなたのやる気をそいでしまうんです。

私は自分の実現したい夢はほとんど人に話しません。ごく一部の人にだけしか話さないようにしています。この人なら必ず応援してくれるだろうという確信がある人にだけです。

何を言われても己の意思を貫き通せる強さを持っているなら、かまわず話してもいいと思いますが、最初からそんな意思を持っている人は少ないですからね。

ですから、あなたの夢が実現するまではできるだけ口外せず、心から信頼を置ける人にだけ話すようにすることをおすすめします。

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