必見!セルフイメージを変える方法!高め方にはコツがある!

今日はセルフイメージを変える方法についてお話ししたいと思います。

セルフイメージの高め方にはコツがあります。コツをつかめば実は簡単にセルフイメージを高めることができるんです。

この記事にたどり着いたあなたは、おそらくすでにセルフイメージの重要性を理解しているでしょう。

そして、どうすればもっとセルフイメージを高められるか試行錯誤しているかもしれません。

そこで、この記事では私が実際に実践し、効果絶大だった方法をご紹介したいと思います。

セルフイメージを変える方法

セルフイメージの重要性

ブログ集客コンサルタントブログ集客コンサルタントの松崎です。

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セルフイメージの重要性については以前の記事でもお話ししました。

読んでいない方はまずそちらに目を通してからこちらの記事を読んでみてください。より理解が深まると思います。
⇒?セルフイメージとは!?あなたの人生を決定づけるもの

ちょっとだけ復習しておきましょう。

セルフイメージとは何かを一言で説明すると「自分への思い込み」となります。

つまり、自分で自分をどう思っているかということですね。自己評価と言ってもいいと思います。

実は私たちは、このセルフイメージ通りの人生を歩んでいるんです。セルフイメージが望んでいる人生そのものなんです。

「え?松崎さん、私はそんなことないですよ!もっとお金持ちになりたいし、最高の美女と付き合いたいと思っています!でも今の人生はその真逆ですよ。今のこの現状を私は望んでいません。セルフイメージ通りの人生を送っているなんて嘘ですよ!」

と言いたい人もいるかもしれませんが、セルフイメージというのはもっと深層心理の話なんです。

「もっとお金持ちになりたいし、最高の美女と付き合いたい」という思いを言い換えるとこうなります。

「もっとお金持ちになりたいけど今はお金がない。最高の美女と付き合いたいけど今の自分では釣り合わない」

これが今のセルフイメージということになるんです。だからその通りの人生を歩んでいるんです。

なかなか深いですよね?。でもこれをしっかり理解して、セルフイメージを変える方法を実践すれば、逆に誰でも簡単に人生を変えられるということなんです。

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セルフイメージを変えるには?

セルフイメージの重要性は少し理解していただけたでしょうか?

ではこれだけ重要で、あなたの人生を左右させるセルフイメージを変えるにはどうすればいいかについてご説明します。

やることはいたってシンプルです。

セルフイメージを変えるにはいろいろな方法がありますが、私が実際に試してみて効果があった方法を紹介したいと思います。

まず、セルフイメージを変えるために大事なのは「自覚」です。

自分はどんな人間なのかを把握することがセルフイメージを変えるための第一歩です。

当たり前ですよね。自分自身のことを把握してなければ、自分をどう変えていいかもわかりませんし、評価することもできません。

7つの習慣のコヴィー博士はこんなふうに言っています。

「自覚は人間にしかできないことである。動物にはこの能力がない。

この能力があるからこそ人間は世界の万物を支配し、世代から世代へと有意義な進歩を遂げることができる。」

私たちが進化を遂げてきたのはまぎれもなく「自覚」のおかげです。つまりセルフイメージです。

自分の考えそのものについて考える能力があったからこそ、私たち人間は成長することができたし、今も成長し続けているんです。

さらにコヴィー博士はこう言っています。

「この自覚という能力があるからこそ、自分の経験だけでなく他人の経験からも学ぶことができる。また、この能力を発揮することにより習慣をつくり、習慣を変えることもできるのだ。」

このブログを読んでくれている方なら習慣の大切さはもう十分わかっていますよね?

習慣の力、つまり継続力です。これはどんな分野であれ、何かを成し遂げるために必要な能力です。

この習慣の力を強めるためには自覚の能力を高める必要があるとコヴィー博士は言っているんです。

なので、私は自分がどんな人間なのかを把握するためにあるワークをやっていました。今でも時々やっています。

セルフイメージを変えるワーク

まず鏡の前に立って目を閉じてください。

そして、大きくゆっくりと3回深呼吸をしてリラックスします。

リラックスできたら、あなたの目標・願望をできるだけ具体的に頭のなかに思い浮かべます。

そしてその目標を達成している人をイメージしてください。

その人はどんな髪型をしていますか?

どんな目をしてどんな話し方ですか?

服装はどんな格好でしょうか?

体系は太っていますか?やせていますか?

いかがでしょうか?

あなたの願望をすでに達成できている人を想像できたでしょうか?

想像できたら、ゆっくりと目を開けてください。

そして鏡に映っている自分をじっくり観察してください。

そこに映っている人物は目標を達成できそうな人物ですか?

成功に値する人物が映っているでしょうか?

私ははじめてこのワークをやったとき自分のイメージと実際の自分に大きくギャップがあることに気づきました。

「こんなんんじゃだめだ!」って思ってちょっとショックを受けたことを覚えています。

セルフイメージのギャップをうめる!

大きなギャップがあることに気づくことはいいことです。

世の中のほとんどの人がギャップがあることすら気づいていないですからね。

自覚の力を使ってギャップを感じることがセルフイメージを変えるための第一歩です。

そしてそのギャップを埋める努力をするんです。

「成功したければ成功者のようにふるまえ」

成功したから成功者のようにふるまうのではなく、成功する人たちは皆、成功する前から成功者のようにふるまっています。

このワークを毎朝1回実行するだけで1週間もすればセルフイメージが高まってくることを感じられますよ!

アファメーションも効果絶大!

さきほどの鏡のワークも気づきを与えてくれてすごくいいのですが、もう1つおすすめしたいワークがあります。

それは・・・アファメーション!

日本語でいうと「自己宣言」とでもいいましょうか。

心理学用語には「自己達成予言」という言葉もあります。

まずは言葉の力の偉大さに気づくことです。あなたが普段発している言葉があなたの人生を作り出しているんです。

あなたがもし何も考えずに不用意に言葉を発しているなら、その考え自体を改めたほうがいいです。その言葉一つ一つがあなたのセルフイメージを形作っているのです。

私が多くの影響を受けた人物、ジェームス・スキナーはこう言っています。

「言葉は私たちの無意識をプログラミングするための強力な道具である。繰り返し、感情をこめて、あることを自分自身に言い聞かせていれば、やがてそれを信じるようになる。そして、無意識が作動して、自分の信じていることを毎日の生活において現実化させる方法を探し始める。」

言霊を使って自分自身に言い聞かせることで、セルフイメージを変えることができるんです。

こういう話を「バカらしい」と思って聞く人も多いです。でも事実は事実。脳機能学的にも実証されていることです。一度だまされたと思ってやってみたほうがいい。

アファメーションのポイント

実際にやってみたいという人のために失敗しないためのポイントをいくつかお話しておきます。ポイントをつかんでおかないと逆効果ですから気を付けてください。

まず1つ目のポイントは、

肯定的な文章で断言すること!

「私は●●である」と言い切ってください。

「私はお金で困る生活を送りたくない!」

まちがってもこんな宣言文をつくらないでくださいね!これは悪い例です。やればやるほど逆効果になります。

なぜか・・・

「私はお金で困る生活を送りたくない!」と考えた時点で、あなたの頭の中にはお金で困っている自分を想像することになるんです。

わかりますか?ここ、すごく大事です。

否定文であろうと何だろうと、そのイメージを頭に描いていちゃだめなんです。確実にそれを引き寄せます。

必ず肯定文をつくるようにしてください。たとえばこうです。

「私はお金が有り余るほど持っている!」

これなら肯定的だし、しっかり断言していますね。この文章を想像してもお金がないイメージは出てこないです。

肯定文で断言する!これは必ず守ってください。

それから2つ目のポイントは、

「?になる」とは言わない!

「お金持ちになる」と言ってしまうと、「今はお金がない」と自分に言い聞かせているようなものです。

「もうすでにお金持ちである」というニュアンスの宣言文にしましょう。これもセルフイメージに与える影響が非常に大きいです。

日記は最高のセルフイメージアップ法

それからもう1つセルフイメージを変えるための最高の方法をご紹介します。

それは毎晩日記をつけることです。

「え?そんなこと?」って思うかもしれませんが、これは最高のセルフイメージアップ術です。

一日に一回でも自分を振り返る時間をつくることがとても重要なことなんです。

現代の日本はテレビやゲーム、スマホなどひまつぶしのツールが身の回りを固めています。

ちょっと時間があると簡単に遊べるわけです。

だから「考える」時間がない。自分を見つめる時間すらないんです。

自分を見つめること

セルフイメージを変える方法の第一歩は自分を見つめること。

己を知ることです。

あなたは一日に10分でも自分を振り返る時間をつくっていますか?

「日記なんて書く時間ないよ」という人もけっこう多いのですが、ほとんどの場合が「やりたくない言い訳」でしかありません。

たった5分や10分の時間も作れないほどハードな生活を送っている人なんてそうそういませんよね。

新しい行動習慣を自分の生活に取り入れない限り、あなたのセルフイメージは変わることは絶対にありません。

まだ日記に取り組んでいない方はぜひ人生を飛躍させるためにやってみてください!

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2 件のコメント

  • セルフイメージの大切さと
    ギャップを埋める方法を学ばせていただきました。
    まだ、僕の思いは足りないようですので
    ギャップを埋めていかなければと、反省しました。
    今後も、更新を楽しみにしております。

    • まっちゃんは今、どんどん成長しているのが見ていてよくわかります。
      今年はさらに飛躍していきそうですねー!

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